Data Recovery Jakarta - Pekerjaan dan aktivitas sehari-hari kadang menyenangkan, dan tentu saja kadang malah membuat kewalahan karena terlalu banyak atau mungkin karena kamunya yang lelah, guys.. Jadi, pekerjaan yang tak terlalu berat pun membuatmu tak bertenaga dan mudah lelah. Nah, kali ini akan dibahas mengenai tips agar tidak mudah lelah. Capek atau lelah memang manusiawi, guys. Hal itu merupakan sinyal bahwa kamu membutuhkan istirahat. Let’s check it out!
Go to sleep + create your timing for sleep
Salahs atu aktivitas yang simpel namun bermakna. Hanya dengan membaringkan diri, merileks kan tubuh lalu menutup kedua mata.. Dan akhirnya terlelap! Jangan begadang bila tak ada artinya ya, guys. Saat tubuhu sudah benar-benar lelah, jangan dipaksakan, saatnya kamu tidur. Jangan lupa untuk membuat pola tidur yang baik juga ya, agar aktivitasmu tak terganggu karena lelahnya tubuhmu maupun karena jam tidur yang ngaret! Ini beberapa contoh pola tidur yang baik :
- Tetapkan waktu tidur yang teratur
- Bangun pada jam yang sama, everyday! Mulai awali dari minggu pertama, maka kamu pun akan terbiasa.
- Tidur siang bikin insomnia? Bila kamu mengalam insomnia, lakukan tidur pada waktu sore hari, dan batasi waktunya hanya sampai 30 menit saja ya.
- Perhatikan pola makanan dan minuman
- Jangan begadang, bila tiada artinya!
Your breakfast
Porsi sarapan pagi yang lebih banyak dan bergizi sangat dianjurkan bagi kamu yang bekerja dengan tenaga ekstra, guys. Pastikan sebelum beraktivitas, kamu sudah sarapan!
The green vegetable
Konsumsi sayuran yang berwarna hijau, karena mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Do physics activity
Jangan malas berolahraga ya, guys. Faktanya berolahraga membuat tubuhmu menjadi lebih rileks, melancarkan aliran darah, dll. Yang tentu saja sangat bermanfaat bagi tubuhmu, agar tubuh tidak mudah lelah saat beraktivitas. Lakukanlah olahraga ringan di pagi hari sebelum beraktivitas, misalnya dengan berjalan kaki, berlari, atau stretching.
Manage activity as well
Jangan terlalu memporsir aktiviasmu guys, maksudnya adalah jangan terlalu dipaksakan bila memang sudah tak bisa. *seperti lirik lagu :D* Aturlah manajemen waktumu dengan aktivitas yang akan kamu kerjakan dengan sebaik-baiknya. Kan kalau semua berjalan dengan lancar, akan menguntungkanmu juga guys!
Consume drink water or vitamin
Kurangnya konsusmsi air putih dalam jumlah yang cukup dapat memperparah rasa lelah yang dialami oleh tubuh serta menurunkan tingkat konsentrasi di saat bekerja yang membutuhkan fokus yang tinggi, lho.
Konsul ke dokter!
Udah praktek-in semua tips, tapi masih belum ada perubahan yang berarti? Hmm.. Kamu harus segera konsultasi ke dokter ya, guys. Dokter akan memberikan tips lain, maupun vitamin/obat yang dapat membuatmu menjadi lebih baik.
Anda baru saja membaca artikel tentang Cepat Lelah dengan Aktivitasmu? Coba Tips Menghindarinya Yuk!. Jika Anda menyukai Artikel di blog ini, Silahkan masukan email anda dibawah ini untuk berlangganan gratis via email, dengan begitu Anda akan mendapat kiriman artikel terbaru dari Tips | Ilmu | Artikel
0 komentar:
Posting Komentar